เรียนตีกอล์ฟที่ทำให้วงสวิงนิ่มนวลและไม่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ควรเป็นอย่างไร

กอล์ฟ กีฬายอดนิยมตลอดกาลเป็นที่รู้จักไปทั่วโลก ด้วยประวัติศาสตร์กีฬาที่มีมาอย่างยาวนาน และเป็นกีฬาที่สร้างเม็ดเงินจำนวนมหาศาลหมุนเวียนอยู่ในอุตสาหกรรมที่เกี่ยวข้อง มีการจัดการแข่งขันขึ้นเป็นประจำพร้อมเงินรางวัลที่สูง สร้างรายได้และชื่อเสียงให้นักกอล์ฟมามากมาย จนกลายเป็นเป้าหมายให้นักกอล์ฟรุ่นใหม่จำนวนมากสนใจในเกมกีฬานี้ ถึงแม้กอล์ฟจะเป็นกีฬาที่สามารถเริ่มต้นเล่นด้วยตัวคนเดียวได้ แต่การเรียนตีกอล์ฟกับผู้เชี่ยวชาญย่อมได้รับคำแนะนำที่ช่วยพัฒนาฝีมือได้อย่างรวดเร็ว และช่วยจัดท่าทางที่ถูกต้องเพื่อลดอาการบาดเจ็บที่คาดไม่ถึงลงได้

กีฬากอล์ฟนั้นเป็นหนึ่งในกีฬาที่เล่นได้ทุกเพศ ทุกวัย ไม่มีการจำกัดอายุ ไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็สามารถสนุกไปกับการเล่นกอล์ฟได้อย่างเท่าเทียม การเรียนตีกอล์ฟก็เช่นกันไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ กีฬากอล์ฟก็เปิดรับคนทุกช่วงอายุเสมอ ปัจจุบันมีโรงเรียนสอนสำหรับผู้ที่อยากเรียนตีกอล์ฟมากมาย พร้อมหลากหลายหลักสูตรกอล์ฟให้เลือกสรรตั้งแต่ระดับเริ่มต้น (Beginner) ไปจนถึงระดับอาชีพ (Professional) แน่นอนว่าทุกคนที่เล่นกอล์ฟนั้นไม่ว่าเล่นเป็นงานอดิเรก หรือเล่นเป็นอาชีพ วงสวิงที่สมบูรณ์ก็เท่ากับมีชัยไปกว่าครึ่ง จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ทุกคนล้วนคาดหวังอยากมีวงสวิงที่สวยงามอวดโฉมในสนามกอล์ฟได้อย่างไม่อายใคร เรียนรู้ไปพัฒนาต่อเองได้

เรียนตีกอล์ฟอย่างไร ให้ได้วงสวิงสวย นุ่มนวล ไม่บาดเจ็บ

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่า อีกหนึ่งเสน่ห์ของกีฬากอล์ฟที่เป็นที่พูดถึงและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว คือ “วงสวิง” อันเป็นดั่งลายเซ็นเฉพาะตัวของนักกอล์ฟแต่ละคน ดังนั้นวงสวิงที่แตกต่างกันย่อมบอกถึงพื้นฐานการเรียนตีกอล์ฟที่ต่างกัน

วงสวิงกอล์ฟคือท่าทางการตีลูกของผู้เล่น โดยมีเป้าหมายในการส่งพลังงานเข้าไปยังหัวไม้ให้มากที่สุด เพื่อบังคับทิศทาง แรง และความเร็วของลูกกอล์ฟให้เป็นไปตามที่ผู้เล่นต้องการ วงสวิงที่มีประสิทธิภาพจึงส่งผลต่อการตีลูกและพัฒนาการการเล่นกอล์ฟอย่างมีนัยสำคัญ

พื้นฐานของการกำหนดวงสวิงนั้นมาจากเบสิกพื้นฐานของการเรียนตีกอล์ฟ ตั้งแต่ท่าจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้อง ลักษณะวิธีการยืน การจัดระเบียบร่างกาย การเคลื่อนไหวร่างกายที่ซับซ้อน ไปจนถึงการกะจังหวะและเวลา โดยขั้นตอนของการสวิงแบ่งได้เป็น 8 ขั้นตอนได้แก่

1. ท่าการยืนและการจรดไม้ (Set up)
   ท่าการยืนมีความสำคัญมากในการตีกอล์ฟ ท่ายืนที่ดีทำให้ควบคุมแกนร่างกายได้ดีและสามารถถ่ายน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเริ่มตั้งแต่การวางเท้า การงอเข่า การวางลำตัวให้ตรง การผ่อนคลายแขน ไปจนถึงตำแหน่งของมือในการจับไม้กอล์ฟ หรือที่เรียกว่าจับกริพ
   
   

2. การลากไม้ (Back Swing-Takeaway)
   จุดเริ่มต้นของการสวิงกอล์ฟ ลากไม้ออกไปด้านหลังของลูกกอล์ฟทำการ Takeaway เคลื่อนไหวเฉพาะหัวไหล่และแขนซ้ายอย่างราบเรียบ ไม่กระชาก หนีบต้นแขนและหัวเข่าเข้าหากันเล็กน้อย สายตามองจับจ้องที่ลูกกอล์ฟ
   
   

3. ตำแหน่งครึ่งวง (Back Swing-Half Swing)
   ตำแหน่งที่ไม้กอล์ฟถูกยกขึ้นมาจนก้านไม้ขนานกับพื้นในระดับเอว ปลายกริพชี้ไปยังลูกกอล์ฟ ศีรษะนิ่ง สายตามองลูกกอล์ฟ หมุนหัวไหล่ลอดใต้คาง ปิดหน้าไม้เล็กน้อย หักข้อมือ แขนซ้ายตึง เริ่มถ่ายน้ำหนักมายังเท้าขวา
   
   

4. ตำแหน่งสูงสุดของวงสวิง (Top Swing)
   จุดสูงสุดของวงสวิง จุดที่สำคัญมากที่สุดจุดหนึ่งของการสวิง เนื่องจากเป็นขั้นตอนที่สำคัญสำหรับสะสมพลังงาน และส่งถ่ายพลังงานทั้งหมดสู่หัวไม้เตรียมเข้าสู่การปะทะกับลูกกอล์ฟ ลักษณะท่าทางของท็อปสวิงที่ดี หัวไหล่ซ้ายต้องหมุนมาอยู่ใต้คาง ท่อนแขนซ้ายเหยียดตรง โดยหลังมือซ้ายขนานกับแนวท่อนแขน ศีรษะนิ่ง สายตามองลูกกอล์ฟ ข้อศอกขวาอยู่ต่ำกว่าหัวไหล่ ชี้ลงพื้น ถ่ายน้ำหนักตัวไปยังขาขวาประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ ทิ้งน้ำหนักให้เต็มฝ่าเท้าขวา ยืนอย่างมั่นคง หัวเข่าพับงอเล็กในองศาเดิม ไม่เหยียดตรง เปิดสะโพกขวาเล็กน้อย ไม้กอล์ฟต้องชี้ตรง ไม่เอนไปทางด้านใดด้านหนึ่ง
   
   

5. การเข้าตีลูก (Down Swing)
   จุดที่เริ่มลดไม้ลงมาจากท็อปสวิงเพื่อเตรียมการเข้าปะทะกับลูกกอล์ฟ โดยการเปิดสะโพกซ้าย พร้อมหมุนไปด้านหลัง ถ่ายน้ำหนักจากซีกขวาไปสู่ซีกซ้ายของร่างกาย หน้าไม้ต้องขนานกับหลังมือซ้าย แขนซ้ายตึง ข้อมือตรงระนาบเดียวกับท่อนแขน ศีรษะนิ่ง สายตาหยุดนิ่งที่ลูกกอล์ฟ ลดศอกลงมาแนบข้างลำตัว หัวเข่าพับงอในมุมเดิม เท้าซ้ายยันกับพื้นให้มั่นคง ยกส้นเท้าขวาเล็กน้อย
   
   

6. จุดเข้าปะทะ (Impact)
   จุดที่เกิดการปะทะระหว่างหน้าไม้และลูกกอล์ฟ การปะทะที่ดีแรงและพลังงานจะถูกถ่ายทอดไปยังลูกกอล์ฟได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ การปลดปล่อยพลังงานอย่างถูกวิธีจะทำให้การตีนุ่มนวล เบามือ ไม่มีอาการสะท้านมือและแขน ในขณะที่หน้าไม้ปะทะกับลูกกอล์ฟ ศีรษะยังคงนิ่งอยู่หลังลูก แขนซ้ายเหยียดตึง หัวไหล่มุดลงใต้คาง ลำตัวหมุนหาเป้าหมาย ถ่ายน้ำหนักสู่ขาซ้าย ออกแรงฟาดด้วยมือขวา เท้าซ้ายยันพื้นอย่างเต็มที่ ส้นเท้าขวายกลอยจากพื้น
   
   

7. การส่งต่อถ่ายพลัง (Follow Through)
   เป็นท่าต่อเนื่องหลังจากการตีลูก ปล่อยแรงเหวี่ยงให้ส่งมือและแขนออกไปให้สุดวงสวิง เหยียดท่อนแขนขวาและดันออกให้สุดหัวไหล่ พลิกแขนขวาไปทับแขนซ้าย หัวไหล่ขวาลอดใต้คาง เปิดสะโพกซ้าย ลำตัวยังคงหันหาเป้าหมาย ถ่ายน้ำหนักมายังขาซ้าย เท้าซ้ายยันพื้นเต็มแรง ส้นเท้าขวายังยกค้างอยู่
   
   

8. ตำแหน่งของท่าจบของวงสวิง (Finish)
   ขั้นตอนสุดท้ายของการสวิงกอล์ฟ ลักษณะของท่าจบที่ดี ต้องยืนได้อย่างมั่นคง รักษาสมดุลได้ สายตามองไปยังเป้าหมาย น้ำหนักการยืนถ่ายมาที่ขาซ้ายจนเกือบหมด ฝ่าเท้าขวาตั้งฉาก ปลายเท้าจิกกับพื้น
   
   

   การจะสวิงกอล์ฟให้ได้สวย ครบ ทั้ง 8 ขั้นตอนนั้น ต้องอาศัยการฝึกฝนปฏิบัติจริงเพื่อให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อคุ้นชินกับการออกท่าทางที่ซับซ้อน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บจากการสวิงควรอบอุ่นร่างกายเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อทุกครั้ง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นได้ดีขึ้น การเหวี่ยงไม้กอล์ฟที่ถูกต้อง จะช่วยให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายไม่รับแรงกระแทกหรือแรงบิดที่มากเกินไป ทำให้ลดการเสื่อมสภาพของข้อต่อได้ และอาการบาดเจ็บต่าง ๆ ได้ นอกจากฝึกท่าทางการสวิงให้ถูกต้องแล้ว นักกอล์ฟควรเสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก หรือข้อต่อต่าง ๆ เช่น ข้อมือ หัวไหล่ ข้อศอก ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อส่วนสำคัญในการเล่นกีฬากอล์ฟ รวมถึงสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อ และเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้น
   
   

วงสวิงสวยงามจากพื้นฐานการเรียนตีกอล์ฟที่สมบูรณ์

จากที่กล่าวถึงขั้นตอนต่าง ๆ ในการสร้างวงสวิง จะเห็นได้ว่าพื้นฐานเบื้องต้นของการเรียนตีกอล์ฟ ตั้งแต่ท่าจับไม้กอล์ฟที่ถูกต้อง ลักษณะวิธีการยืน และการจัดระเบียบร่างกายเป็นส่วนที่มีความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง และควรทำด้วยความระมัดระวังเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ ดังนั้นการเรียนตีกอล์ฟจากพื้นฐานโดยผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยแนะนำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างถูกต้อง ลำดับการเรียนรู้ให้ผู้เรียนอย่างถูกวิธี ตั้งแต่การจับกริพและวางตำแหน่งมือให้ถูกต้อง การวางระยะห่างของเท้าตอนจรดลูกก่อนสวิง การขึ้นสวิงไปจนถึงการจบวงสวิงอย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยปรับท่าทางและพัฒนาฝีมือได้อย่างรวดเร็ว ทำให้การตีกอล์ฟสนุกยิ่งขึ้น ไม่เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือข้อต่อจากการออกแรงผิดวิธีจนยากเกินแก้ไข

RSU Golf Course เปิดสอนตีกอล์ฟตั้งแต่หลักสูตรระยะสั้น ไปจนถึงหลักสูตรสาขาวิชากีฬากอล์ฟ ตั้งแต่ปริญญาตรีไปจนถึงปริญญาเอก ตั้งแต่พื้นฐานของกอล์ฟ วงสวิงกอล์ฟ กฎและมารยาทในการเล่นกอล์ฟ ไปจนถึงทักษะการเล่นกอล์ฟขั้นสูง ที่สนามกอล์ฟวิสต้า สนามกอล์ฟปทุมธานีขนาด 18 หลุม บนเนื้อที่กว่า 300 ไร่ พร้อมอาคารสโมสร ตลอดจนสิ่งอำนวยความสะดวกสำหรับนักกอล์ฟ เหมาะสำหรับการเรียนตีกอล์ฟ และการสอนตีกอล์ฟ ออกแบบมาเพื่อให้ผู้เล่นได้ใช้ความคิด ความสามารถ วางแผนการเล่น ไปกับลูกเล่นและอุปสรรคต่าง ๆ กลางทะเลสาบขนาดใหญ่ สร้างความท้าทาย และความสนุกสนานให้ผู้เล่นได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ